Приседания (красный) — Уличный тренажер — СТ 025-11.П

Внимание! Запрещено использовать тренажер при наличии противопоказаний.
Оборудование предназначено для подростков в возрасте от 14 лет и взрослых, весом не более 100 кг. Максимальное количество пользователей, одновременно использующих оборудование – 1 человек. Для пожилых и людей с проблемами со здоровьем необходима предварительная консультация врача.

Тренажер задействует и прокачивает мышцы передней части бедра, ягодичные мышцы, бицепс бедра и икроножные мышцы.

Упражнение:
1. Для начала выберите необходимую нагрузку с помощью весов (дисков).
2. Примите позицию присед под рычагами (хватами), возьмитесь одновременно двумя руками за хваты.
3. Начните подъем из приседа, упираясь пятками в пол. Очень частой ошибкой является попытка подняться с упором на носки.
4. В верхней точке упражнения не разгибайте полностью коленные суставы, а держите их немного согнутыми. Это снимет травмоопасную нагрузку с коленей. После этого начинайте приседать, возвращаясь в исходное положение. Движение начинается с подачи таза — как будто вы хотите сесть на невидимый стул.

Темп выполнения упражнения должен быть равномерным, без рывковых движений.