Гребля (серый) — Уличный тренажер — СТ 008-13.П

Внимание! Запрещено использовать тренажер при наличии противопоказаний. Оборудование предназначено для подростков в возрасте от 14 лет и взрослых, весом не более 100 кг. Максимальное количество пользователей, одновременно использующих оборудование – 1 человек. Для пожилых и людей с проблемами со здоровьем необходима предварительная консультация врача.

Тренажер задействует мышцы груди, рук, шеи, спины и ног. 

Упражнение: 1. Сядьте на тренажер, ноги поставьте на специальные опоры, слегка согнув.
2. Возьмитесь руками за рукояти, сделайте вдох и потяните рукояти к себе (до уровня грудной клетки). По возможности, максимально продвиньте локти назад, параллельно полу, до сведения лопаток.
3. По окончании движения сделайте выдох, медленно возвращаясь в исходное положение.
Во время тренировки следите за поддержанием правильной осанки. Не допускайте, чтобы корпус болтался, а ноги не твердо стояли на опорах. Начать можно с 30-40 движений за подход. Если для Вас это сложно — попытайтесь сделать наибольшее для себя количество. С течением времени вы можете увеличить число повторений.