Жим ногами+Твистер (зеленый) — Уличный тренажер — СТ 022-12

Внимание! Запрещено использовать тренажер при наличии противопоказаний.
Оборудование предназначено для подростков в возрасте от 14 лет и взрослых, весом не более 100 кг. Максимальное количество пользователей, одновременно использующих оборудование – 2 человека. Для пожилых и людей с проблемами со здоровьем необходима предварительная консультация врача.

Жим ногами:
Тренажер задействует четырехглавую мышцу бедра, мышцы ягодиц и седалищно-большеберцовые мышцы (задней поверхности бедра), отлично укрепляет и развивает ноги.

Упражнение:
1.Примите удобное положение на тренажере. Спина полностью прижата к спинке, особенно в поясничном отделе.
2.Ступни поставьте на платформы. Руками возьмитесь за рукояти.
3.Сделайте вдох и выжмите платформу ногами.
4.По окончании движения сделайте выдох, медленно возвращаясь в исходное положение, до угла в коленных суставах 90 градусов.

Твистер:
Тренажер задействует наружные и внутренние косые мышцы живота, а также прямые мышцы живота.

Упражнение:
1. Встаньте ногами на специальные площадки.
2. Руками возьмитесь за рукояти.
3. Вращайте таз из стороны в сторону, стараясь держать плечи неподвижными на протяжении всего упражнения. Слегка согните колени, сместив центр опоры на пятки.
4. Во избежание опасности растяжения связок, пятки не отрывайте от вращающейся площадки.